4 aspetti li għandek tikkonsidra meta tagħżel dumbbell

Hemm diversi aspetti li għandek tikkonsidra meta tagħżel adumbbell

1. Għażla tal-piż: Il-piż ta 'dumbbellsgħandhom jintgħażlu skont is-saħħa fiżika u l-ħtiġijiet attwali tagħhom. Dawk li jibdew ġeneralment jibdew b'piżijiet ħfief u jibnu gradwalment. Jekk diġà għandek xi esperjenza, tista 'tagħżel dumbbell itqal ibbażat fuq is-sitwazzjoni attwali tiegħek. B'mod ġenerali,Dumbbells 1-5kghuma xierqa għan-nisa u dumbbells 5-10kg huma xierqa għall-irġiel.
2. Ħoss u materjal: Meta tagħżel dumbbells, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni għal jekk il-manku fuq il-barbell huwiex komdu, jekk il-materjal tal-barbell huwiex dejjiemi u jekk huwiex faċli biex topera għal żmien twil. Materjali komuni jinkludu metalli, plastiks u gomma. Dumbbells tal-metall huma tqal u għaljin. Dumbbells tal-plastik huma ħfief fil-piż u ma jilbsux faċilment, iżda ma jdumux daqs dumbbells tal-metall. Dumbbells tal-gomma huma aktar durabbli, li ma jiżolqux u affordabbli.
3. Metodu ta 'aġġustament: Il-piż ta 'xi dumbbells huwa fiss u ma jistax jiġi aġġustat, filwaqt li l-piż ta' xi dumbbells jista 'jiġi aġġustat kif meħtieġ. Dawn id-dumbbells normalment ikollhom disinn ta 'pjanċa tal-piż li jinqala'. Meta tagħżel dumbbells, l-għażla għandha ssir skont il-ħtiġijiet tat-taħriġ individwali.
4. Għażla tal-marka: Meta jixtru dumbbells, marki famużi għandhom jintgħażlu biex jipprevjenu inċidenti kkawżati minn prodotti mhux kwalifikati.
Huwa importanti li wieħed jinnota li meta tuża dumbbells, għandek bżonn tikkontrolla t-teknika u l-qagħda korretti, u taġġusta l-piż tad-dumbbells fil-ħin biex tevita li tagħmel ħsara lill-muskoli u l-ġogi.