L-ewwel, x'inhu r-rwol ta 'l-eżerċizzju b'round addominali b'saħħtu 1, ir-rawnd ta' eżerċizzju tal-ġisem kollu jista 'jeżerċita lill-ġisem kollu, prinċipalment jeżerċita l-addome, id-driegħ, l-ispalla, is-sieq t'isfel, jista' jintuża biex jibdel il-forma u l-piż tal-ġisem, għandu a effett tajjeb ta 'telf ta' piż. 、 2,...
It-taħriġ ta 'saħħa huwa diġà essenzjali għall-fitness. Jista 'jgħinna nsaħħu l-muskoli tagħna u nipproteġu l-għadam tagħna Meta niġu għat-taħriġ ta' saħħa, kulħadd immedjatament jaħseb f'dumbbells. Fil-preżent, l-aktar komuni hija d-dumbbells ta 'piż wieħed tal-ġinnasju. Illum se nagħmel...
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tat-taħriġ tal-kettlebell, tifhem wara li taqrah. Il-kettlebells huma biċċa tagħmir komuni għall-fitness li jistgħu jgħinuna ntejbu malajr is-saħħa, ir-reżistenza, il-bilanċ u l-flessibbiltà tal-muskoli tal-ġisem tagħna. Meta mqabbel ma 'dumbbells, t...
Pass 1 Agħżel id-daqs it-tajjeb. Id-daqs tal-ballun tal-yoga għandu dijametru ta '45 ċm, 55 ċm, 65 ċm, 75 ċm. L-aktar mod komuni biex tagħżel huwa li toqgħod fuq ballun tal-yoga bil-koxox paralleli mal-art. L-Angolu bejn l-irkoppa u l-irkoppa għandu jkun 90 grad, l-irġiel għandhom ċ...
Liema dumbbells għandu juża Bidu? In-novizzi għandhom jagħżlu dumbbells tqal? Liema dumbbells huma adattati għal dawk li jibdew? Bħala tagħmir sempliċi għat-taħriġ tas-saħħa, id-dumbbells jistgħu kważi jeżerċitaw il-muskoli tal-partijiet kollha tal-ġisem. Meta mqabbel ma 'tagħmir ieħor, dumbbel...
X'inhuma l-benefiċċji u l-funzjonijiet tat-taħriġ tal-kettlebell? Fost ħafna tagħmir ta 'fitness, kettlebell huwa tip ta' tagħmir ta 'fitness żgħir mhux popolari. Ħafna nies fil-ħajja ma jafux il-benefiċċji u l-funzjonijiet tal-kettlebells. Ejja naqsmu l-benefiċċji u l-funzjonijiet tal-kettl...
Kettlebells huma għajnuna għall-eżerċizzju. Il-benefiċċji tal-eżerċizzji tal-kettlebell ħafna drabi jinkludu żieda fil-massa tal-muskoli, it-tisħiħ tas-saħħa, u t-titjib tal-koordinazzjoni fiżika. L-iżvantaġġ huwa li jista 'jikkawża akkumulazzjoni ta' aċidu lattiku, strain tal-muskoli u strain tal-ligamenti. 1. ...
1. Ħares lejn l-elastiċità tat-tapit. Meta tagħżel tapit tal-yoga, tista 'toqros it-tapit tal-yoga bis-saba' l-kbir u l-indiċi biex tara jekk ir-reżistenza għall-pressjoni tistax tissodisfa l-ħtiġijiet tal-prattika tal-yoga. Agħżel tapit flessibbli tal-yoga li jipproteġi l-ġogi u l-għadam tiegħek waqt il-prattika...
Il-yoga huwa eżerċizzju popolari ħafna li għandu ħafna benefiċċji, bħal rilassament, flessibilità akbar, tisħiħ tal-muskoli u l-għadam, u aktar. Tapit tal-yoga huwa tagħmir indispensabbli għall-prattika tal-yoga. L-għażla tat-tapit tal-yoga t-tajjeb għandha impatt importanti fuq l-effettività...
Treadmill żgħir huwa apparat ta 'fitness adattat għall-eżerċizzju aerobiku fid-dar, li ġeneralment ikun iżgħar minn treadmill kummerċjali u adattat għall-użu f'ambjent tad-dar. L-użu ta 'treadmill żgħir jista' jgħin lin-nies jagħmlu eżerċizzju aerobiku, itejjeb il-funzjoni kardjopulmonari, pr...
Metodi ta 'manutenzjoni tat-treadmill 1. Qabel ma tnaddaf jew iżżomm il-prodott, kun żgur li tneħħi l-provvista tal-enerġija tat-treadmill. Iċċekkja l-lubrikazzjoni tal-running board u taċ-ċinturin mill-inqas darba fil-ġimgħa. 2, skond il-frekwenza attwali ta 'użu, żid l-ammont korrett ta' running o...
Hemm diversi aspetti li għandek tikkonsidra meta tagħżel dumbbell 1. Għażla tal-piż: Il-piż tad-dumbbells għandu jintgħażel skont is-saħħa fiżika u l-ħtiġijiet attwali tagħhom. Dawk li jibdew ġeneralment jibdew b'piżijiet ħfief u jibnu gradwalment. Jekk diġà għandek...