Kettlebell huwa tip ta 'dumbbell jew dumbbell ta' piż ħieles. Għandu bażi tonda u manku mgħawġa. Mill-bogħod, qisu ballun tal-kanun b’manku. Hija tista 'bomba kull pulzier tal-muskoli tiegħek.
Minħabba l-forma, l-Ingliż semmieha "kettlebell". Il-kelma maqsuma biex tara "kitla" tfisser "reċipjent tal-metall użat biex jagħli jew issaħħan likwidi fuq fjamma". Il-kelma tmur lura aktar lejn il-kelma Proto-Ġermanika "katilaz" li litteralment tfisser borma fond jew dixx. Il-qanpiena fuq wara hija wkoll xierqa ħafna. Huwa l-ħoss ta 'qanpiena. It-tifsira ta '"kettlebell" hija żewġ kelmiet flimkien. Kettlebells oriġinaw fir-Russja, il-kelma Russa għal kettlebells: гиря hija ppronunzjata "girya".
Il-kettlebell oriġina fir-Russja. Kien piż Russu 300-400 sena ilu, u fl-aħħar ġie skopert li huwa tajjeb ukoll għall-eżerċizzju. Allura l-pot tal-klann tal-ġlied użatha bħala għodda ta 'fitness u organizza attivitajiet u kompetizzjonijiet. Fl-1913, il-magażin tal-fitness bl-aħjar bejgħ "Hercules" muriha bħala għodda li tnaqqas ix-xaħam f'għajnejn il-pubbliku. Wara ħafna żviluppi, il-kumitat tal-kettlebell ġie stabbilit fl-1985, u sar uffiċjalment avveniment sportiv formali b'regoli tal-kompetizzjoni. Illum, saret it-tielet tip indispensabbli ta 'tagħmir ta' saħħa b'xejn fil-qasam tal-fitness. Il-valur tiegħu huwa rifless f'reżistenza tal-muskoli, saħħa tal-muskoli, qawwa splussiva, reżistenza kardjorespiratorja, flessibilità, ipertrofija tal-muskoli u telf ta 'xaħam.
Kettlebells awtentiċi huma magħmula minn ħadid fondut jew azzar u jimpressjonawk l-ewwel darba li tara dan l-oġġett u l-ewwel darba li titħarreġ bih.
Kettlebells, dumbbells, u barbells huma magħrufa bħala t-tliet qniepen tat-taħriġ ewlenin, iżda ovvjament, kettlebells huma oġġetti li huma ferm differenti mit-tnejn ta 'wara. Dumbbells u barbells huma kważi bilanċjati u kkoordinati, u hemm biss ftit movimenti splussivi għat-tnejn: squat jump, clean and jerk, snatch, u dawn il-movimenti jippruvaw isegwu armi mument qasir, u jsegwu taħriġ li jiffrankaw l-enerġija u xogħol qasir. kemm jista’ jkun. B'differenza dumbbells u barbells, iċ-ċentru tal-gravità tal-kettlebell huwa lil hinn mill-idejn, li hija struttura kompletament żbilanċjata.
Ħin tal-post: Nov-18-2022