Taf tassew "Kettlebell"?

Kettlebell huwa tip ta 'dumbbell jew dumbbell ta' piż ħieles.Għandu bażi tonda u manku mgħawġa.Mill-bogħod, qisu ballun tal-kanun b’manku.Hija tista 'bomba kull pulzier tal-muskoli tiegħek.

Minħabba l-forma, l-Ingliż semmieha "kettlebell".Il-kelma maqsuma biex tara "kitla" tfisser "reċipjent tal-metall użat biex jagħli jew issaħħan likwidi fuq fjamma".Il-kelma tmur lura aktar għall-kelma Proto-Ġermanika "katilaz" li litteralment tfisser borma fond jew dixx. Il-qanpiena fuq wara hija wkoll xierqa ħafna.Huwa l-ħoss ta 'qanpiena.It-tifsira ta '"kettlebell" hija żewġ kelmiet flimkien.Kettlebells oriġinaw fir-Russja, il-kelma Russa għal kettlebells: гиря hija ppronunzjata "girya".

kettlebell miksi bit-trab (8)

Il-kettlebell oriġina fir-Russja.Kien piż Russu 300-400 sena ilu, u finalment ġie skopert li huwa tajjeb ukoll għall-eżerċizzju.Allura l-pot tal-klann tal-ġlied użatha bħala għodda ta 'fitness u organizza attivitajiet u kompetizzjonijiet.Fl-1913, ir-rivista tal-fitness bl-aħjar bejgħ "Hercules" ħarġet bħala għodda li tnaqqas ix-xaħam f'għajnejn il-pubbliku.Wara ħafna żviluppi, il-kumitat tal-kettlebell ġie stabbilit fl-1985, u sar uffiċjalment avveniment sportiv formali b'regoli tal-kompetizzjoni.Illum, saret it-tielet tip indispensabbli ta 'tagħmir ta' saħħa b'xejn fil-qasam tal-fitness.Il-valur tiegħu huwa rifless f'reżistenza tal-muskoli, saħħa tal-muskoli, qawwa splussiva, reżistenza kardjorespiratorja, flessibilità, ipertrofija tal-muskoli u telf ta 'xaħam.

Kettlebells awtentiċi huma magħmula minn ħadid fondut jew azzar u jimpressjonawk l-ewwel darba li tara dan l-oġġett u l-ewwel darba li titħarreġ bih.

kettlebell miksi bit-trab

Kettlebells, dumbbells, u barbells huma magħrufa bħala t-tliet qniepen tat-taħriġ ewlenin, iżda ovvjament, kettlebells huma oġġetti li huma ferm differenti mit-tnejn ta 'wara.Dumbbells u barbells huma kważi bilanċjati u kkoordinati, u hemm biss ftit movimenti splussivi għat-tnejn: squat jump, clean and jerk, snatch, u dawn il-movimenti jippruvaw isegwu armi mument qasir, u jsegwu taħriġ li jiffrankaw l-enerġija u xogħol qasir. kemm jista jkun.B'differenza dumbbells u barbells, iċ-ċentru tal-gravità tal-kettlebell huwa lil hinn mill-idejn, li hija struttura kompletament żbilanċjata.


Ħin tal-post: Nov-18-2022