L-ewwel, x'inhu r-rwol ta 'eżerċizzju ma' rawnd addominali b'saħħtu 1, ir-rawnd ta 'eżerċizzju tal-ġisem kollu jista' jeżerċita lill-ġisem kollu, prinċipalment jeżerċita l-addome, id-driegħ, l-ispalla, is-sieq t'isfel, jista 'jintuża biex jibdel il-forma u l-piż tal-ġisem, għandu a effett tajjeb ta 'telf ta' piż.、 2,...
Aqra iktar