X'inhuma l-benefiċċji u l-funzjonijiet tat-taħriġ tal-kettlebell

X'inhuma l-benefiċċji u l-funzjonijiet tat-taħriġ tal-kettlebell?

Fost ħafna tagħmir tal-fitness,kettlebellhuwa tip ta 'tagħmir ta' fitness żgħir mhux popolari.Ħafna nies fil-ħajja ma jafux il-benefiċċji u l-funzjonijiet takettlebells.Ejja naqsmu l-benefiċċji u l-funzjonijiet tat-taħriġ tal-kettlebell.X'inhuma l-benefiċċji u l-funzjonijiet tat-taħriġ tal-kettlebell

1. Ittejjeb l-effiċjenza tal-eżerċizzju Kettlebell huwa tagħmir sportiv li jgħin lil kulħadd jimla l-eżerċizzju, għalhekk bl-għajnuna ta 'dan it-tagħmir tal-eżerċizzju, l-effiċjenza tal-eżerċizzju ta' kulħadd se titjieb, u l-iktar ħaġa importanti hija Jiġifieri, l-effett tal-eżerċizzju jista 'jkun eżerċitata b'mod akbar.Pereżempju, meta nkunu qed neżerċitaw, nistgħu neżerċitaw 50% tal-effett fuq il-parti li rridu neżerċitaw.Jekk nużaw kettlebells, nistgħu nżiduha bi 30%.Jiġifieri, jekk nużaw kettlebells għall-eżerċizzju, do a Hours jistgħu jiġu kkompletati, u normalment ma jkollokx bżonn tagħmir ta 'eżerċizzju għal siegħa u nofs jew saħansitra sagħtejn.Imbagħad, f'dan il-każ, kulħadd jiffranka aktar ħin meta jeżerċita.Għalhekk, jista 'mhux biss jgħin lil kulħadd jagħmel eżerċizzju aħjar, iżda wkoll Jagħmilha aktar faċli għal kulħadd.

2. Għajnuna tiggwida l-qagħda ta 'squat Meta kulħadd ikun qed jagħmel squats, fil-fatt, fil-bidu, kollha jridu jibdew bil-goblet squats, jew squat bil-kettlebells f'idejhom.Fil-fatt, dan huwa għaliex kulħadd jagħmel dawn il-movimenti l-ewwel, li jistgħu jnaqqsu r-reżistenza.Xi nies ma jistgħux jadattaw għall-intensità ta 'squatting f'daqqa, sabiex ikunu jistgħu jagħmlu dawn l-ewwel biex jadattaw minn qabel.U jekk tuża kettlebells biex tagħmel squats, tista 'wkoll tgħinek tnaqqas xi ħela ta' interess.B'dan il-mod, tista 'mhux biss tiffranka l-enerġija, iżda wkoll tkun aktar adattabbli għall-intensità ta' squats.

3. Saħħa aktar b'saħħitha Huwa importanti ħafna għalina li neżerċitaw is-saħħa.Jekk is-saħħa ma titjiebx, mhux se nagħmlu progress fl-isports.Jekk irridu ntejbu l-isports, irridu nippruvaw nagħmlu l-almu tagħna biex intejbu s-saħħa tagħna.Għalkemm l-apparat ta 'eżerċizzjukettlebellhija relattivament żgħira, fil-fatt twassal ħafna għat-titjib tas-saħħa.Meta nużaw dan it-tagħmir ta 'eżerċizzju għall-eżerċizzju, żgur li se jagħmel l-eżerċizzju tagħna aktar b'saħħtu.Imbagħad Maż-żmien, il-muskoli jistgħu wkoll jiġu eżerċitati biex jiżviluppaw aktar.